暇つぶし遊び 45種類

暇つぶし遊び
暇ですることがない時にできるシンプルな遊びです。体の一部を使ったり、身近な物を使ってする動作を「できる」か「できないか」試す遊びです。

【暇つぶし遊びの遊び方】
①「これできる?」とお題を出します。
②出したお題が、上手くできたらゲームクリアです。

お題をたくさん用意しました。
遊んでみて下さい。

1.あごの下に梅干し

あごの下梅干し
あごに梅干しのような模様をつくる遊びです。
下唇を前に突き出します。
アゴに力を入れます。
すると、アゴにシワシワが出来て「梅干し」のように見えます。
これできる?

2.下唇にエンピツ

し下唇にエンピツを挟む
下唇に鉛筆挟んで落とさないようにする遊びです。
エンピツの尖っていない方を下唇で挟みます。
これできる?

3.ベロでタラコ唇

ベロをタラコ唇
ベロをタラコ唇のように見せる遊びです。
下唇の上にベロを出して、唇のように見せます。
タラコクチビルの完成です。
これできる?

4.ベロを裏返す

ベロを口の中でひっくり返す
ベロを裏返す遊びです。
ベロを捻って上下を逆にして口から出します。
これできる?

5.ベロで筒を作る

ベロでつつを作る
舌で筒を作る遊びです。
ベロの両側面を内側に巻きます。
筒をつくります。
これできる?

6.鼻の頭を舐める

し舌先で鼻の頭をなめる
舌先がどこまで伸びるか試す遊びです。
舌先を上へ伸ばします。
鼻の頭を舐めます。
これできる?

7.口指ポン

口指ポン
人差し指で口のわきを弾いて音を出す遊びです。
口の中に人差し指を入れます。

口指ポン
口の側面を指先で引っ掛けて前に弾くように出します。
指が口の側面から離れた時に「ポン!」という音がします。
これできる?

8.舌を振動させてトゥルルルルー

舌を振動させトルルルルー
舌を振動させて音を出す遊びです。

舌の振動音
口の中の上部に舌をくっ付けます。
息を吐くと、舌がくっ付いたり離れたりします。
声を出しながら、舌を振動させると「トルルルルー」という音が出します。
これできる?

9.唇プルプル

くちびるプルプル
唇を震わせて音を出す遊びです。
口を軽く閉じます。
息を吐きながら「うー」と声を出します。
この時に唇を震わせて「プルプルプルプルー」という音を出します。
これできる?

10.口太鼓

口太鼓
口を堤太鼓のように叩いて「ポン」と音を出す遊びです。
「あ」と「お」の中間ぐらいの形で口を開きます。
手の平の指の部分で口を叩きます。
「ポン!」と太鼓を叩いた時のような音が出ます。
これできる?

11.ベロタン

ベロをはじいて音を出す
舌を弾いて大きな音を出す遊びです。
口の中の上部に舌をくっ付けます。
舌を壁にして息を吸い、口の中に真空状態を作ります。(正確には真空状態ではありません。)
口の中で舌を無理やり剥がします。
「タン!!」という大きい音がでます。
これできる?

12.口笛でホーホケキョ

口笛でホーホケキョ
口笛で「ホーホケキョ」と吹きます。
これできる?

13.鼻の下にエンピツ

は鼻の下にエンピツを挟む
タコチューの口の形にします。
鼻の下と上唇の間にエンピツを挟みます。
エンピツが落ちません。
これできる?

14.フーセンガムを膨らませる

フーセンガム
風船ガムの膨らませ方です。
味が無くなるまでフーセンガムを噛みます。
口の中で平べったく伸ばします。
ガムの周りを歯の裏側に押し付けます。
舌先で真ん中を押し出します。
空気を吹き込んで風船のように膨らます。

フーセンガムのふくらませ方
ふくらませましたか?

15.ウインク

ウインク2-R
片方の目だけをつぶってウインクをします。

ウインク
両目つぶってない?

16.寄り目

寄り目
両目を内側に寄せて寄り目をします。
寄り目が出来ない人は、まず、人差し指の先を見つめます。
人差し指を見つめたまま、目と目の間へゆっくりと近づけます。
すると両眼が内側を向きます。
これできる?

17.目玉のリレー

目玉のリレーアニメ
目玉がリレーしているかのように動かす遊びです。
右を見ます。
次に寄り目をします。
左を見ます。
リレーになったかな?

18.瞼を裏返す

瞼を裏返す
まぶたの裏返し方です。
まつ毛の生え際を掴んで引っ張ります。
摘んだ指で瞼を押して、ひっくり返します。
これできる?

19.まつ毛マッチ

まつ毛マッチ
まつ毛の上にマッチ棒を乗せます。
何本載せられるかな?

20.眉毛を動かす

眉毛片方だけ動かす
両方の眉毛を上下に動かします。
今度は片方の眉毛だけを上下に動かします。
これできる?

21.耳を動かす

耳を動かす
手を使わずに耳をピクピクと動かします。
耳の根本の筋肉を後ろに引っ張る感じで動かします。
耳だけじゃなく、眉毛や頭も動いてませんか?

22.鼻の穴を広げる

鼻の穴を広げる
鼻の穴をピクピクと広げます。
これできる?

23.カツラのマネ

カツラのマネ
手で頭皮を前後に動かして、カツラのように見せる遊びです。
両手を頭に載せます。
手を使って前後に頭皮を動かします。
これできる?

24.ゴリラ顔

ゴリラ顔
口を閉じます。
舌を上唇と歯茎の間に入れて鼻の下を膨らませます。
眉間にしわを寄せます。
ゴリラ顔のできあがり。

最初に「ゴリラ顔」をすると相手に伝えないでこれできる?とお題を出して、相手のゴリラ顔の写真を撮ってもいいです。

25.白目

し白目をむく
白目をします。
顔を動かさないように意識します。
髪の毛の生え際辺りを見るイメージで上を見ます。
白目が出来ない場合は、指を使って下瞼を下げます(あっかんべーをする感じ)。
できたかな?

26.指パッチンのやり方

指パッチン
指を弾いて音を出す遊びです。

指パッチン1
親指と中指に力を入れてくっつけます。

指パッチン2
合わせた指を弾きます。
中指の先が親指の付け根に当たるときに「パッチン」という音が出ます。
薬指を伸ばしておくと、良い音が出やすいです。
これできる?

27.人差し指と中指をくっつける

人差し指と中指をくっつける
中指と人差し指、薬指と小指をくっ付ける遊びです。
手をパーに開きます。
人差し指と中指くっ付けます。
次に薬指と小指をくっ付けます。
親指はそのままです。
この手の形できる?

28.背中で斜めに手を組む

背中で斜めに手を組む
背中に手を回して斜めに組みます。
右手を上から、左手を下から回して背中で指を組みます。
これが出来たら、手を組み直して反対の手でもやってみます。
手が届いた?

29.肘をほっぺたにくっつける

ひ肘を頬にくっつける
ひじをホッペタにくっ付けようとしてもくっ付かない遊びです。
肘をホッペにくっ付けます。
これできる?

実はいくらやってもくっ付きません。
人の体は、肘が頬にくっ付かない構造になっています。

30.肘をつねっても痛くない

肘をつねっても痛くない
肘の皮をつねっても痛くありません。
「ねぇねぇ、肘を思いっきりつねってみて。」
「ギュー!!」
「そんなのぜんぜん痛くないや~。」
これやってみて。

31.脇の下でオナラ

脇の下でオナラの音を出す
脇の下で音を出す遊びです。
脇の下に手の平を添えます。
脇を閉じたり開いたりします。
脇の下に挟んだ手から空気が漏れるときに「ブッブッ」という音が出ます。
これできる?

32.ワレワレハウチュウジンデス

ワレワレハウチュウジンデス
胸を叩きながらしゃべると、宇宙人のようなしゃべり声になります。
胸の前に水平に手を出します。
手で胸を叩き続けながらしゃべります。
声が振動して宇宙人のようなしゃべり声になります。
これできた?

33.ピンポン玉の飛ばし方

ピンポン球飛ばし

空気圧でピンポン球を飛ばす遊びです。

ピンポン球を飛ばす1-R
人差し指と親指で輪を作ります。
他の指も揃えて輪を筒にします。
筒の穴にピンポン球を入れます。

ピンポン球を飛ばす2-R
もう片方の手で、ピンポン玉を持った手の筒の下を叩きます。

ピンポン球を飛ばす3-R
押し出される空気の力で、ピンポン玉が押し出されます。
同時に「ポン」という音が鳴ります。
これできる?

34.ポールを背面キャッチ

ボールを背面キャッチ
投げたボールを、後ろに伸ばした手でキャッチする遊びです。

ボールを背面キャッチ
野球のボールを真上に投げます。
落ちて来たボールを背中に回したグローブでキャッチします。
これできる?

35.腕の関節でボールを弾く

腕の関節でボールをはじく
腕を転がしたボールを肘の裏の関節ではじいてキャッチする遊びです。
手の平を上にして野球のボールを持ちます。
腕を傾けます。
ボールを離すと、腕の上をボールが転がります。
ボールが肘の関節の所まで来たら、腕を真っ直ぐに伸ばします。
腕を伸ばした反動でボールが弾かれます。
弾かれたボールをキャッチします。
これできる?

36.コップを落とさないようにお盆を回す

コップを落とさないようにお盆を回す
水の入ったコップをお盆に乗せて、水をこぼさないようにして回す遊びです。
手の平にお盆を乗せます。
その上に水の入ったコップを乗せます。
水をこぼさないようにして、手首を一回転させます。
これできる?

37.ジャンプして足の裏と裏を合わせる

ジャンプして足の裏と裏を合わせる
その場で高くジャンプをします。
跳んでいる間に、足の裏と裏を「パン」と合わせてから着地します。
これできる?

38.膝の下で手を叩くの遊び

膝の下で手を叩く
足を交互に上げながら、膝の下で手を叩くダンスステップ遊びです。
サッカー選手がウォーミングアップの時に、このステップをしているのを見たことがあります。
これできる?

39.膝で手を交差させるダンス

膝で手を交差するダンス
膝を開いたり閉じたする時に、手を交差させるダンスステップです。
まず膝を広げます。
膝の上に手を乗せます。
膝を閉じます。
膝と膝がくっついた時に、手を入れ替えます。
膝を開きます。
膝を閉じます。
膝と膝がくっついた時に、手を入れ替えます。
これを繰り返します。
動きをだんだん早くします。

お笑い芸人のFUJIWARAの原西孝幸さんの、ギャグの動きの一つでもあります。
これできる?

40.コサックダンス

コサックダンス
ウクライナの伝統舞踊の中のステップの一つです。
中腰になって片足を前に真っ直ぐ伸ばします。
体を上下に弾ませます。
弾ませた勢いで、反対側の足を前に伸ばします。
同時に伸ばしていた足を戻します。
これを繰り返します。
これできる?

41.前屈

前屈
まっすぐ立ちます。
膝を曲げずに体を前に倒します。
指先を床にくっ付けます。
誰の体が一番柔らかいかな?

42.前後開脚

前後開脚
足を前後にまっすぐ伸ばすストレッチです。
片方の足を前に伸ばします。
もう片方の足を後ろに伸ばします。
足を床にピタッと付けます。
体が硬いとできないよ。

43.左右開脚

左右開脚
両足を左右に開くストレッチです。
足を真っ直ぐに伸ばして、ゆっくりと横に開いていきます。

開脚前屈またわり
余裕がある人は、左右開脚からの「開脚前屈」に挑戦してみましょう。
これできる?

44.Y字バランス

Y字バランス
Yの字になるように、片足を上げてバランスをとります。
片方の足を上に上げて片手で押さえます。
もう片方の手を斜め上にあげて片足で立ちます。
綺麗な「Y」の字をつくります。
そのまま何秒立っていられるかな?

45.カエル倒立

カエル倒立
カエルのような格好でしゃがみます。
体の近い位置で両手を床に着けます。
少し曲げた肘に膝を乗せます。
二本の腕で体重を支えます。
ゆっくりと体を前に倒します。
足を浮かせて体のバランスをとります。
これできる?

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顔や手を使ったひまつぶし遊びをまとめたイラストリストを作りました。印刷して掲示したり、配布するなど、自由にお使い下さい。暇つぶし遊びまとめ PDF

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